Zrelaksowany.pl

Blog o relaksacji i spokoju ducha
Życie bez stresu

Życie bez stresu

Sam jestem ciekawy czy jest możliwe! Być może w specjalnie przygotowanej przestrzeni przez jakiś czas – tak, lecz w „normalnym codziennym życiu” każdy z nas jest eksponowany na większe lub mniejsze stresory. I bardzo dobrze! Są one niezbędne dla naszego zdrowia, bo motywują nas do działania. A ruch – fizyczny i umysłowy – jest potrzebny do dobrego funkcjonowania organizmu. Oczywiście potrzebna jest równowaga, każda przesada jest niebezpieczna – zarówno w jedną, jak i w drugą stronę. Na studiach słyszałem o badaniu przeprowadzonym na szczurach, którym stworzono rajskie wręcz warunki pozbawione jakichkolwiek stresów. Miały mnóstwo pożywienia i odpowiedniej przestrzeni do życia. Jednak po pewnym czasie okazało się, że zaczęły się nawzajem zjadać! W innym eksperymencie wpuszczono do jednej dużej klatki rekina i mniejsze ryby. Były w oczywistym niebezpieczeństwie i robiły wszystko, aby nie dać się zjeść. Te które uniknęły śmierci były zdrowsze niż takie same ryby, które nie przebywały z rekinem w jednym pomieszczeniu. Okazuje się, że sam stres nie musi być szkodliwy, jeżeli wykorzystujemy jego energię jako paliwo do działania. Oczywiście tutaj również potrzebna jest równowaga, bo nadmiar chronicznych stresorów nad którymi nie mamy kontroli jest jak najbardziej destrukcyjny dla organizmu.

Temat niniejszego wpisu to jednocześnie to jednocześnie tytuł książki autorstwa Charlotte Watts, terapeutki i dietetyczki, którą ostatnio znalazłem w serwisie Legimi. Rozwinięcie tytułu – Przywróć swojemu ciału równowagę, by cieszyć się pełnią zdrowia i szczęścia – wspomina właśnie o niezbędnej równowadze. Przedstawia negatywną pętlę stresu, z której warto się wyswobodzić:

  • – niezdrowe odżywianie, brak ruchu, niezdolność do odpoczynku, słaba dbałość o samego siebie
  • – niewłaściwe nawyki żywieniowe powodujące niezdolność do radzenia sobie z efektami stresu, co powoduje eskalację reakcji na czynniki stresowe
  • – stres odbierający energię i motywację do troski o siebie i leczenia za pomocą odpowiedniego żywienia i stylu życia

Proponuje więc działanie w drugą stronę – pozytywną pętlę stresu:

  • + odżywianie zgodne z potrzebami ciała, naturalny ruch, odpoczynek, uważność i joga kształtują odstresowujące środowisko
  • + troska o ciało wspiera zdolność do odczuwania tego co dobrze nam służy i dostosowywania się do jego zmiennych wymagań
  • + radość z powodu zdrowych wyborów staje się naturalna, gdy tylko poczujemy, że wyboru te pomagają nam radzić sobie ze stresem i pozwalają stresorom budować naszą odporność

Każdy z nas może reagować na stres w swoisty sposób, autorka przedstawia siedem obliczy stresu i przedstawia strategie dla każdego rodzaju:

  • * zestresowany i spięty
  • * zestresowany i zmęczony
  • * zestresowany i zmarznięty
  • * zestresowany i wzdęty
  • * zestresowany i podrażniony
  • * zestresowany i zdemotywowany
  • * zestresowany i hormonalny (dotyczy tylko kobiet)

Duża część książki to bardzo szczegółowe omówienie sposobu antystresowego sposobu odżywiania się. Jak dotychczas nie poruszałem tematu jedzenia na tym blogu, gdyż ilość polecanych dla zdrowia diet jest niezliczona, a na dodatek są ze sobą sprzeczne. Nie pozostaje nic innego jak kierować się zdrowym rozsądkiem i czuć jak dane pożywienie działa na nasz organizm, jakie mamy samopoczucie po zjedzeniu konkretnej rzeczy. Jednocześnie przez wiele lat na sobie sprawdzam różne pomysły i uważam, że to, co jemy, w jakiej ilości, o jakich porach ma ogromy wpływ na zdrowie.

Autorka zachęca również do życia w sposób ograniczający nadmiar stresu na podstawie praktyk uważności, jogi oraz ruchu dla ciała i umysłu. Ze względu na fakt, że temat jest i będzie aktualny dla każdego przez całe życie, warto przypominać sobie i powtarzać czasem znane już fakty. A zawsze jest możliwość nauczenia się czegoś nowego. Polecam!

Jak napisałem wyżej, książka jest dostępna w serwisie Legimi. Dostęp do niego można wykupić w formie płatnego abonamentu, jednak jest możliwość bezpłatnego korzystania! W tym celu należy udać się do biblioteki publicznej i zapytać o kody do Legimi. Dolnośląskie biblioteki udostępniają kod ważny rok i to jest naprawdę super! Można czytać książki na dwóch urządzeniach, ja korzystam z tej możliwości i jestem bardzo zadowolony 🙂

Możesz także po prostu kupić książkę na papierze. Korzystając z poniższego linku wesprzesz niniejszego bloga 🙂


Your email address will not be published. Required fields are marked with *.