Wolni od stresu
Według opisu na okładce to praktyczny przewodnik przedstawiający siedem ścieżek do stresoodporności. Opracowana przez Mithu Storoni – dr medycyny w zakresie okulistyki i jednocześnie nauczycielkę jogi – strategia walki ze stresem ma wzmocnić układ odpornościowy w taki sposób, by umysł pracował sprawnie, a organizm stał się wytrzymały na stres. Każdy rozdział to omówienie poszczególnych czynników stresu. Autorka przedstawia proste sposoby zminimalizowania jego negatywnych efektów za pomocą zmian w diecie i codziennych nawykach.
Zauważyła ona siedem zmian, które zachodzą w trakcie ostrego stresu i stanowią tarczę ochronną przed bezpośrednim zagrożeniem:
– mózg emocjonalny jest w stanie podwyższonej czujności,
– organizm wytwarza odpowiednią ilość hormonów stresu,
– może wystąpić większa neuroplastyczność,
– pojawiają się chwilowe zakłócenia w funkcjonowaniu zegara biologicznego,
– występują stany zapalne,
– dochodzi do przejściowej insulinooporności
– odczuwamy nagły przypływ motywacji.
Strategia radzenia sobie ze stresem polega na pracy właśnie z tymi obszarami. W książce przeczytamy mnóstwo konkretnych propozycji do zastosowania w codziennym życiu – często prostych działań, które wplecione w rutynowe aktywności z czasem mogą przynieść dobre efekty.
Przeczytałem i polecam!
Literatura:
Wolni od stresu. Jak nauka pomaga uodpornić się na stres, dr Mithhu Storoni, Wyd. Czarna Owca, Warszawa 2019
