Relaks to szczęście?

Zaryzykuję stwierdzenie, że szczęścia to chyba wszyscy pragną. Jest ono składnikiem większości życzeń kierowanych do siebie i innych. A żeby było ciekawiej, każdy ma o nim inne wyobrażenia, jednak można znaleźć cechy wspólne, zgodne z tematem tego bloga – rozluźnienie ciała i wewnętrzny spokój. Po przeczytaniu wielu publikacji i własnych doświadczeniach dochodzę do wniosku, że szczęście nie może być głównym celem jakiegokolwiek dążenia. Uważam, że nie da się go złapać w ręce i zatrzymać na stałe, dlatego, że nie jest to rzecz, a nieuchwytne wrażenie. Czasem trwa krótko, innym razem dłużej, ale w formie tworzenia się z chwili na chwilę. Pojawia się przy okazji, tak jakby kątem oka, powstaje jako tło jakiegoś działania.

Skoro lubimy być szczęśliwi, bo daje to rozluźnienie i dobre samopoczucie, ale jednocześnie nie można raz na zawsze je zdobyć – w jaki sposób sprawić aby pojawiało się jak najczęściej? Przede wszystkim warto sobie uświadomić, że dostrzegamy szczęście wtedy, kiedy wiemy jak to jest, gdy nie jesteśmy szczęśliwi. Chociażby dlatego dobrze jest pozwolić na jego brak. Kolejna sprawa to stan pomiędzy szczęściem i nieszczęściem – neutralność. Brak szczęścia nie oznacza przecież nieszczęścia! Okazuje się, że większość czasu oscylujemy właśnie gdzieś pośrodku i to jest zupełnie w porządku. Jeżeli będziemy potrafili w tym zrównoważonym stanie dostrzec wartość zabarwimy go również pozytywnie, stanie się takim małym szczęściem.

Każdy z osobna jest odpowiedzialny za własne szczęście. Dla mnie osobiście wszystkie artykuły opisane tym blogu pracują na rzecz szczęścia, rozluźnienia i spokoju. Lubię inspirować się także doświadczeniami innych – wymienię więc kilka różnych poglądów o których przeczytałem w różnych książkach . Zdaję sobie sprawę, że wypunktowanie ich to za mało – niech będą zachętą do sięgnięcia do źródła.

– Projekt szczęście – Gretchen Rubin.

Autorka, amerykańska pisarka, postanowiła przez rok prowadzić „Projekt szczęście”. W każdym miesiącu skupiała się na innej dziedzinie życia. Z jej doświadczeń wynikają poniższe przykazania:

Zawsze bądź sobą
Nie zadręczaj się
Zachowuj się tak jak chcesz się czuć
Nie odkładaj na później
Bądź uprzejmy i sprawiedliwy
Ciesz się z działania
Nie oszczędzaj używania rzeczy
Identyfikuj problemy
Rozchmurz się
Rób co trzeba
Nie kalkuluj
Liczy się tylko miłość

– Pełnia życia – Martin Seligman

Autor, profesor Uniwersytetu w Pensylwanii, od wielu lat zajmuje się psychologią pozytywną. Uważa, że składowe osobistego dobrostanu powinny spełniać następujące warunki:

– przyczyniają się do poprawy samopoczucia

– wielu ludzi poszukuje ich dla nich samych, a nie po to, aby coś innego uzyskać

– dają się zdefiniować niezależnie od innych elementów.

Wymienia również pięć obszarów mających ogromny wpływ na dobrostan ludzi:

Pozytywne emocje (positive emotions)
Pochłonięcie (engagement)
Sens (meaning)
Pozytywne związki (positive realtionships)
Osiągnięcia (accomplishment)

– Szczęście – od mądrości starożytnych po koncepcje współczesne – Jonathan Haidt

Autor, amerykański psycholog, uważa, że szczęście pochodzi „spomiędzy”. Jego źródłem są właściwe relacje między nami a innymi, między nami, a naszą pracą, a także między nami, a czymś większym od nas. Jednocześnie zwraca uwagę, że istnieją czynniki nie podlegające adaptacji, które wpływają na obniżenie poczucia szczęścia:

Hałas, który zakłóca koncentrację i wzmaga stres
Długi dojazd do pracy
Brak kontroli
Wstyd
Konflikty z innymi

– Coaching na Wyspach Szczęśliwych – Maciej Bennewicz

Autor – coach, mentor, trener – w formie bardzo ciekawych opowieści przedstawia co szczęściu przeszkadza:

Lenistwo, czli gdybanie
Pycha, czyli walka z przeciwnościami
Złość, czyli krytyka i ocenianie
Nieumiarkowanie, czyli przesada
Kłamstwo, czyli samooszukiwanie
Lubieżność, czyli brak szacunku
Zachłanność, czyli chciwość

Dowiadujemy się także, co szczęściu pomaga:

Otwartość, czyli empatia
Tu i teraz, czyli po prostu w tej chwili
Radość, czyli zabawa
Misja, czyli rozwinięty talent
Przepływ, czyli latanie
Sens, czyli misja życiowa
Siła, czyli energia i moc

Każda historia zachęca do sprawdzenia samego siebie w jej świetle, a także do wykonania ćwiczeń rozwojowych.

– Kierunek szczęście – Andrzej Bubrowiecki

Autor, trener rozwoju osobistego, opracował następujące reguły szczęścia:

Wykorzystuj relacje z innymi i przypadkowe okazje
Rozwijaj intuicję i słuchaj co podpowiada
Spodziewaj się najlepszej przyszłości
Zmieniaj swojego pecha w szczęście
Zawsze walcz do końca w ważnych sprawach
Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Dbaj o zdrowie i kondycję fizyczną
Kupuj przeżycia i doświadczenia, a nie przedmioty
Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi
Zwracaj uwagę na co masz wpływ
Zachowuj się tak jak człowiek szczęśliwy

– Happy mózg – Dean Burnett

Autor, neurobiolog i pisarz, zwraca również uwagę na pewien problem związany ze szczęściem. Uważa, że gdy jesteśmy naprawdę szczęśliwi, trudno nam dostrzec, że ktoś inny jest nieszczęśliwy, nawet jeśli to właśnie my go unieszczęśliwiamy swoim zachowaniem. Podkreśla, że o szczęściu możemy wiedzieć tylko tyle, co uszczęśliwia nas samych.

Jakby komuś było mało, na rynku jest jeszcze wiele książek o szczęściu, na przykład w ujęciu poszczególnych narodów:

– Lykke, po prostu szczęście – Meik Wiking

– Hygge, duńska sztuka szczęścia – Marie Tourell Soderberg

– Ikigai, japońska sztuka szczęścia – Mogi Ken

– Sztuka szczęścia – Dalajlama, Howard C. Cutler