Zdarzają się sytuacje, gdy wskutek stresu zaczynają drżeć w ciele mięśnie, lub nawet trzęsie się całe ciało. Jak to zatrzymać? Jest na to prosty sposób. Jeżeli masz przestrzeń żeby się poruszać, to wstań, napnij wszystkie mięśnie począwszy od stóp poprzez
Dzisiaj napiszę o myślach. Myśli ciągle plączą się po głowie i naprawdę niewiele jest chwil, kiedy ich nie ma. Bo nawet myśl, że nie ma myśli już jest myślą 😉 Najważniejsza myśl jaką chcę przekazać dzisiaj to: Twoje myśli to
Zapis wywiadu przeprowadzonego 20 października 2018 roku podczas obron prac końcowych na Podyplomowych Studiach Technik Relaksacyjnych Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, w Agroturystyce Pustelnik. Z profesorem Leszkiem Kulmatyckim rozmawiał Adam Janik. W wersji wideo do obejrzenia tutaj Leszek: No,
Piszę ten tekst w niedzielny poranek w Sudetach w agroturystyce Pustelnik, gdzie trwa finał VI edycji Podyplomowych Studiów Technik Relaksacyjnych AWF we Wrocławiu. Przez 3 semestry podczas dwudniowych zjazdów poznawaliśmy relaksację ze strony teoretycznej i praktycznej doświadczając na sobie samych
Pomóż sam sobie, dotknij się ze współczuciem i oddychaj
A gdyby tak od trzech naprawdę świadomych oddechów rozpoczynały się: – obrady sejmu – debaty w telewizji – sprawy sądowe – narady w pracy – spotkania rodzinne… Jakby mogło być inaczej?! Zawsze gdzieś jest początek. Puszczajmy dalej idee spokoju, odprężenia
Oddychanie jest tak naturalne, że najczęściej go nie zauważamy. A jest to niesamowicie skuteczna i błyskawicznie dostępna każdemu technika relaksacyjna. Działa na poziomach fizycznym i mentalnym. Wystarczy uświadomić sobie własny oddech, żeby znaleźć się w teraźniejszości, zauważyć swoją obecność i
Czasem pozwolić sobie na coś jest trudniej niż zabronić…
Aby ćwiczenia relaksacyjne przynosiły zamierzone efekty niezbędna jest uważność. Świadomość tego co się właśnie dzieje –we mnie i dookoła mnie. Bez oceniania, szufladkowania co jakie jest –dobre czy złe. Po prostu zauważanie swoich myśli, odczuć, wrażeń. Już sama uważność jest
Jeżeli przeczytałeś zakładkę „o mnie”, to już wiesz że nie opowiadam o spokoju z tropikalnej wyspy, sącząc drinka pod parasolem i zmagając się z jedynym problemem podczas pisania – kiwającym się hamakiem 😉 Tak może kojarzyć się relaksacja, bo rzeczywiście w