Tai Chi – starochińska sztuka poruszania się wykorzystywana do relaksu, medytacji jak również walki, ze względu na właściwości prowadzące do harmonii ciała, oddechu, umysłu. Uważna praktyka umożliwia poznanie własnego organizmu, jego możliwości i ograniczeń i jest źródłem spokoju i wewnętrznej
Jeżeli potrzebujesz więcej spokoju w Twojej pracy – spróbuj zastosować 6 działań uwalniających. Nie chodzi tu o uwolnienie się od roboty, a raczej o zmianę Twojego nastawienia – zarówno do samej pracy, jak i do współpracowników: 1.Bądź hojnym. Hojność oznacza
Technika ta potwierdza, jak wielka jest moc autosugestii 🙂 Johannes Schulz (1884 – 1970) lekarz dermatolog, psychiatra i psychoterapeuta. Istotą tej metody jest oddziaływanie na własny organizm polegające na wyzwalanie u siebie odczucia odprężenia i koncentracji. One z kolei przestrajają
Technikę tę dobrze obrazuje powiedzenie Żeby się zrelaksować trzeba się najpierw spiąć! 🙂 Czynność napinania i rozluźniania mięśni jest podstawą tego treningu. Edmund Jacobson (1888 – 1983) lekarz medycyny wewnętrznej, fizjolog, psychiatra. Badając aktywność nerwowo – mięśniową udowodnił, że nadmierne
Chyba nikt nie ma wątpliwości, że relaksowanie się jest przyjemne. Pożyteczne również, bo przecież efekty spokojnego podejścia do życia są naprawdę zauważalne. Jednak droga rozwoju i rozwijania umiejętności bywa czasem wyboista i zdarzają się sprawy, których byśmy się nie spodziewali.
Relaksacji można się nauczyć! I są nawet poświęcone temu studia – te które osobiście skończyłem na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu nie wiadomo kiedy odbędą się ponownie. Ale za to pojawiły się podobne – w Dolnośląskiej Szkole Wyższej, and którymi
Carl Gustav Jung, szwajcarski psychiatra zapożyczył z sanskrytu słowo mandala jako nazwę kolistych rysunków tworzonych przez siebie i swoich pacjentów. Słowo mandala znaczy centrum, obwód lub koło magiczne. Jung kojarzyła mandalę z jaźnią – centrum osobowości. Sugerował, że mandala wskazuje
Nazwa Zentangle powstała z połączenia słów zen odnoszącego się do medytacji i tangle, które w języku angielskim oznacza plątać. Od tego ostatniego powstał również rzeczownik tangle – wzór (nazwa spolszczona: tangiel; tanglować – kreślić wzory). Co to jest Zentangle? To
Dziś przyjemne z pożytecznym – bo kto nie lubi jeść?! 😋 Znam sposób na zwiększenie doznań płynących z tej czynności – wystarczy zaangażować w nią wszystkie zmysły. Smak, węch, wzrok – to naturalne – dołóżmy jeszcze dotyk w palcach czy na
Pewna znana mi nastolatka zdradziła sposób w jaki sobie radzi gdy dostanie złą ocenę w szkole: Wyobrażam sobie jakie to będzie miało dla mnie znaczenie za 10 lat. Albo zastanawiam się patrząc na Was (rodziców) jakie to jest ważne dla
Od kiedy zacząłem praktykować uważność/mindfulness w życiu, ciągle z radosnym zdziwieniem odkrywam w jakie przynosi w wielu różnych aspektach codzienności. O ile pamiętam, żeby ją praktykować, bo to się samo nie robi 🙂 Tak jak nie wystarczy przeczytanie wielu książek,
Bywają w życiu takie sytuacji, kiedy sobie coś postanawiamy – zdarza się to czasem na początku roku – i nawet trzymamy się tych postanowień. Ale prędzej czy później tego postanowienia nie dotrzymamy. I to jest normalne! Nie jesteśmy przecież robotami,
Skończyła się kumulacja świąt i (marketingowo) długich przygotowań do nich. Z jednej strony uffff!!! a jednocześnie z różnych stron dobiegały mnie głosy „jutro znowu do pracy” „jak mi się nie chce” itp. A przecież święta z definicji nie mogą trwać
Mikroprzerwę można też praktykować w inny sposób. O ile nie ma zagrożenia zdrowia lub życia warto przerwać to co właśnie robimy i stanąć w bezruchu. Zwrócić uwagę na to co się dzieje w środku, zauważyć wrażenia odczucia. Poczuć ruch w
Czasem dzieje się naprawdę dużo. Od samego rana do późnego wieczora działanie. I naprawdę nie ma kiedy usiąść, odpocząć, zrelaksować się. Tak rzeczywiście bywa i oczywiście można wymądrzać się, że jest to wynikiem naszych wyborów i że można to zmienić
Wiele poradników rozwoju osobistego zachęca do planowania swojego życia, rozwoju i stawiania celów. Oczywiście cele mają być SMART, do nich warto dołożyć afirmacje, skupić się na nich, dążyć i osiągać. Jednak te wielkie, dalekosiężne cele mają często taką właściwość, że
Kiedy ostatnio byłeś komuś za coś wdzięczny? A pamiętasz jak się wtedy czułeś? Ja w takich momentach odczuwam wiele pozytywnych wrażeń. Ale co zrobić, jeżeli wydaje się że wokoło nie ma powodów do wdzięczności? Są! Na pewno są! Wystarczy poszukać.
Dziś o przemijaniu. Przemija listopad a wraz z nim listopadowe doły… Kto nie miał doła w listopadzie – ręka do góry! Ja miałem… Czarna dziura… I w przetrwaniu tego trudnego czasu pomogła mi myśl, że wszystko przemija – to co
Kończąc swoje zadanie mędrzec zapomina o nim natychmiast. Nie czeka na pochwały, nie szuka zaszczytów… ~ Lao Tse
Wszystko co dzieje się w świecie dookoła nas możemy podzielić na dwie grupy: na rzeczy od nas zależne i niezależne. Do spraw zależnych należą nasze słowa, czyny, intencje, wartości – wszystko to co bierze początek w naszej woli. Do niezależnych