To że sen jest relaksujący jest powszechnie wiadome. Czy jest więc sens o tym pisać? Jak najbardziej. Skoro zajmuje on przeciętnemu człowiekowi około 1/3 życia, to chyba nie ma drugiej pojedynczej czynności, która mogłaby z nim konkurować. Warto więc poznać
Joga to system, metoda, dzięki której można dokonać wglądu w swoje procesy świadomościowe. Opiera się na indywidualnym doświadczeniu dotykającym różnych wymiarów człowieka. Dzięki temu na wiele sposobów może wpływać na spokój umysłu. W naszej kulturze często kojarzy się ze specyficznymi
Czy tego chcemy, czy nie, inni ludzi wpływają na nas, a my oczywiście na nich. Ma to miejsce w bezpośrednich relacjach interpersonalnych, ale także zdalnie – na przykład poprzez środki masowego przekazu. Aby zachować wewnętrzny spokój, warto być świadomym, jak
Cantienica to metoda kształtowania ciała i postawy stworzona przez Benitę Cantieni – szwajcarską dziennikarkę i redaktor naczelną czasopism dla kobiet. Zdiagnozowano u niej skoliozę w wieku 6 lat, która w tamtych czasach była przypadłością nieuleczalną. Uniemożliwiało jej to normalne funkcjonowanie
Total Immersion (ang. całkowite zanurzenie) to metoda pływania. Opracował ją w latach 80 – tych ubiegłego wieku Terry Laughlin (1951 – 2017), amerykański trener pływania. Polega ona na swobodnym, bezwysiłkowym pływaniu bez walki z oporami wody. Rybie pływanie – tak
Ruletka nawyków to książka, która w uzmysławia w jaki sposób funkcjonujemy. Z definicji nie ma możliwości abyśmy byli obiektywni sami względem siebie, lecz po tej lekturze, jeżeli będziemy się w stanie zdystansować, zobaczymy jak wygląda funkcjonowanie mechanizmów, którym w większości
Marzysz o podróżach? O swobodnym przemieszczaniu się z miejsca na miejsce? O wolności w podróży? Jeżeli tak to śmiało czytaj dalej 🙂 Od dziecka podobały mi się kampery, choć wcześniej nie wiedziałem, że tak się nazywają – dla mnie takie
Jestem przekonany, że każdy czytający te słowa niejednokrotnie doświadczył reakcji stresowej organizmu. Piszący również 😀 Pamiętasz co się dzieje w Twoim ciele w sytuacji postrzeganej jako zagrożenie? Przypomnij sobie 😉 Nie jest miło, prawda? Organizm mobilizuje siły aby stawić czoło
Czego najbardziej się boimy? Śmierci! Tak bardzo, że często ją wypieramy ze świadomości, aby w ogóle o niej nie pamiętać. I wcale nie pojawia się pierwsza jako odpowiedź na pytanie które zadałem na początku. Jednak gdy wgłębimy się we wszystkie
Świadomy oddech to najbliższa ciału technika relaksacyjna. Różnych sposobów oddychania jest naprawdę wiele – jeden z nich to oddech kwadratowy. Aby go prawidłowo wykonać potrzebne jest coś co równo odmierza czas. Może być to sekundnik w zegarku, który widzimy, bądź
Jest takie ćwiczenie, w którym zapisuję kim jestem. Wszystko co mi przyjdzie do głowy. Okazuje się, że jest tego całkiem sporo. Jestem przecież mężem, ojcem, synem, bratem, wujkiem, stryjkiem, kolegą, przyjacielem, współpracownikiem, podwładnym, szefem, uczniem, trenerem, ufffff można wymieniać i
Dojechałem na parking, wysiadłem z samochodu, ruszyłem przed siebie i nagle… STOP! Zadzwoniło w moim ciele! „Gdzie się tak spieszysz?!! – Idę na basen popływać, zrelaksować się – I dlatego tak pędzę? Odpoczywać też będę w biegu?” Życie wokół mnie,
Spotykam się często ze słowem muszę. Muszę zrobić to, muszę pójść tam, więc sam rozumiesz nie mogę… Halo, halo! Czy ja dobrze słyszę? Kto cię zmusza? A kto podejmuje decyzję o (nie)podjęciu konkretnego działania? Jesteśmy wolnymi ludźmi. To co robimy
Im dłużej zgłębiam temat przeżywania wewnętrznego spokoju, tym bardziej dostrzegam ważność zachowania równowagi we wszystkich obszarach życia. Teoretycznie wydaje się to jasne i zrozumiałe, jednak w praktyce bywa różnie. Z natury nie lubimy nieprzyjemnego samopoczucia i unikamy przykrych zdarzeń –
Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955), aktor, swoją metodę stworzył szukając sposobu na rozwiązanie problemów z emisją głosu – powracającą chrypką i dysfonią podczas występów, które były wynikiem nadwerężania aparatu głosu, a dalej i całego organizmu na skutek zaangażowania lub
Autor: Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) fizyk, konstruktor sonarów, instruktor judo, swoją metodę stworzył obserwując własną drogę dochodzenia do sprawności ruchowej po kontuzji kolana. Opis: Istotą metody jest świadomość wykonywanych ruchów, prowadząca do reedukacji motorycznej. Celem jest skoordynowane ciało poruszające
Dziś wpis inny niż zwykle – relacja z podróży. Turystycznie i z przemyśleniami 😉 Gdzie jedziecie?! Do Jordanii?! Co Wam przyszło do głowy?! Dlaczego akurat tam?! Takie były najczęściej reakcje gdy odpowiadałem na pytanie „Dokąd na urlop?” A powód był
TRE® – Trauma & Tension Releasing Exercises – to metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy. Jej autorem jest David Berceli dr nauk społecznych, terapeuta i pracownik socjalny
W epoce prędkości, zacząłem dostrzegać, nie ma nic bardziej oszałamiającego niżz w o l n i e n i e t e m p a. W epoce zakłóceń nie ma niż bardziej luksusowego niżs k u p i e n i
Czy ktoś z Was spał kiedyś w kartonowym namiocie? Nie? A mi się ostatnio to zdarzyło 🙂 Uprzedzam pytania – bank nie zajął domu w którym mieszkam, ani nie wyrzuciła mnie z niego żona. Po prostu brałem udział w konkursie,