Według opisu na okładce to praktyczny przewodnik przedstawiający siedem ścieżek do stresoodporności. Opracowana przez Mithu Storoni – dr medycyny w zakresie okulistyki i jednocześnie nauczycielkę jogi – strategia walki ze stresem ma wzmocnić układ odpornościowy w taki sposób, by umysł
O relaksacji progresywnej Jacobsona ogólnie pisałem tutaj. A dziś przedstawiam opracowaną przeze mnie sesję do wykonania samodzielnie podczas pracy przy biurku 🙂 Nawet bez wstawania – choć ruszać się warto jak najczęściej. Jednak gdy nie ma takiej możliwości, z odsieczą
Asana w sanskrycie, czyli dawnym języku indyjskim, oznacza siedzisko, sposób siedzenia, pozycję medytacyjną. Jest częścią jogi, która jest praktyczną metodą opartą na indywidualnym doświadczeniu. Uniwersalność tej metody przejawia się w możliwości adaptacji w różnych kręgach kulturowych, w pozareligijnych aspiracjach i
Wydaje mi się, że wiem czym jest intuicja, ale kiedy mam nazwać ją słowami, nie wiem jakich użyć. Za to wyraźnie odczuwam jej działanie w codziennym życiu – najbardziej, kiedy jestem uważny na to co się dzieje wokół oraz we
Będąc pod wrażeniem wpływu rysowania mój dobrostan psychiczny, zdecydowałem się pisać pracę dyplomową na studiach z technik relaksacyjnych na wrocławskiej AWF właśnie na temat związku rysowania z relaksacją. Od tego czasu minęły już 3 lata, pomyślałem, że warto do jej
Długo nie miałem konta na fejsbuku. Po prostu mnie to nie interesowało. A założyłem je podczas studiów z Technik Relaksacyjnych, aby być na bieżąco z materiałami, bo cała reszta studentów była aktywna w fejsbukowej grupie. I tak krok po kroku
Ai-chi to przeniesienie tradycyjnej chińskiej sztuki poruszania się tai-chi do środowiska wodnego. Płynne, miękkie i elastyczne ruchy zsynchronizowane z oddechem będące jej podstawą, znakomicie komponują się z właściwościami wody. Za jej twórcę uważa się japońskiego pływaka Jun Konno, który w
Floating to forma relaksacji polegająca na unoszeniu się ciała w nasyconej specjalną solą w wodzie, co uniemożliwia jego całkowite zanurzenie, dzięki czemu można zupełnie rozluźnić mięśnie. Sesja odbywa się w specjalnej kapsule, w której utrzymywana jest komfortowa dla organizmu temperatura
Ostatnio w bibliotece natknąłem się na książkę Uwolnij się! Dobre życie według siedmiu filozofów – terapeutów Marcina Fabjańskiego. Ucieszyłem się, ponieważ wcześniejsze publikacje tego autora – Zaufaj życiu. Nie zakochuj się w przelatującym wróblu i Stoicyzm uliczny – mocno zadziałały
Niewielka (całe szczęście!) część ludzi to manipulatorzy. Stosują oni techniki, które mają skłonić ludzi do zachowania w określony sposób. Oczywiście robią to w taki sposób, że ofiary nie zdają sobie z tego sprawy. Pewnie zdarzyło się to w mniejszym lub
Wszyscy lubimy doskonałość. Jest taka piękna, idealna – choć dla każdego inna. Jak różni jesteśmy – tak inaczej sobie ją wyobrażamy. I rzeczywiście, czasem się zdarzy coś takiego w rzeczywistości, chociaż krótki moment! Potem jednak okazuje się, że po bliższej
Quest – w języku angielskim znaczy Poszukiwanie. Quest to także książka autorstwa Wojciecha Eichelbergera, Pierre Forthomme i Francois Nail z zakresu rozwoju osobistego. Warto po nią sięgnąć, gdyż na niewielu stronach jest napisana wiele. A jeżeli masz (podobnie jak ja) przesyt poradników
Redaktor – Jak w dobrym zdrowiu dożyć starości? Zrelaksowany – Nie wiem, jestem jeszcze ciągle młody (śmiech). Ale nawet gdybym był już staruszkiem, to mój sposób na to byłby niepowtarzalny, ponieważ każdy jest inny i przechodzi jedyną w swoim rodzaju
To że sen jest relaksujący jest powszechnie wiadome. Czy jest więc sens o tym pisać? Jak najbardziej. Skoro zajmuje on przeciętnemu człowiekowi około 1/3 życia, to chyba nie ma drugiej pojedynczej czynności, która mogłaby z nim konkurować. Warto więc poznać
Joga to system, metoda, dzięki której można dokonać wglądu w swoje procesy świadomościowe. Opiera się na indywidualnym doświadczeniu dotykającym różnych wymiarów człowieka. Dzięki temu na wiele sposobów może wpływać na spokój umysłu. W naszej kulturze często kojarzy się ze specyficznymi
Czy tego chcemy, czy nie, inni ludzi wpływają na nas, a my oczywiście na nich. Ma to miejsce w bezpośrednich relacjach interpersonalnych, ale także zdalnie – na przykład poprzez środki masowego przekazu. Aby zachować wewnętrzny spokój, warto być świadomym, jak
Cantienica to metoda kształtowania ciała i postawy stworzona przez Benitę Cantieni – szwajcarską dziennikarkę i redaktor naczelną czasopism dla kobiet. Zdiagnozowano u niej skoliozę w wieku 6 lat, która w tamtych czasach była przypadłością nieuleczalną. Uniemożliwiało jej to normalne funkcjonowanie
Total Immersion (ang. całkowite zanurzenie) to metoda pływania. Opracował ją w latach 80 – tych ubiegłego wieku Terry Laughlin (1951 – 2017), amerykański trener pływania. Polega ona na swobodnym, bezwysiłkowym pływaniu bez walki z oporami wody. Rybie pływanie – tak
Ruletka nawyków to książka, która w uzmysławia w jaki sposób funkcjonujemy. Z definicji nie ma możliwości abyśmy byli obiektywni sami względem siebie, lecz po tej lekturze, jeżeli będziemy się w stanie zdystansować, zobaczymy jak wygląda funkcjonowanie mechanizmów, którym w większości
Marzysz o podróżach? O swobodnym przemieszczaniu się z miejsca na miejsce? O wolności w podróży? Jeżeli tak to śmiało czytaj dalej 🙂 Od dziecka podobały mi się kampery, choć wcześniej nie wiedziałem, że tak się nazywają – dla mnie takie